Chủ Nhật, 21 tháng 7, 2013

Ba Điều Mà Những Người Có Body Đẹp không Bao Giờ Làm

Lai Ha Vu @ nguontinviet.com

CrossFit-South-Bay-830-1024x660


Con người chẳng ai sinh ra là có cơ thể săn chắc cả, mà là tạo ra nó.Những người này dậy sớm,đến phòng tập Gym,làm việc cả ngày thế mà họ vẫn còn rất nhiều năng lượng để làm đủ các việc khác từ tham gia tình nguyện cho đến các công tác xã hội và gia đình.Đó là do họ lựa chọn việc sống sao cho khỏe mạnh.Mỗi người đều chỉ có 24 giờ một ngày hãy cân bằng thời gian để tập thể dục hàng ngày,dưới đây là 3 thói quen mà những người có body đẹp không bao giờ có :


Tôi Chỉ Tập Thể Dục Khi Cảm Thấy Thích:


Tôi vừa đi làm về,tôi bị ốm,đêm qua tôi ngủ không đủ giấc,tôi cảm thấy mệt mỏi.Nếu đó là những suy nghĩ quen thuộc thì bạn càng có lý do tập thể dục ngay.Đó đơn giản chỉ là cách bạn xây dựng thói quen,bạn có quyền chọn thói quen xấu và thói quen tốt.Nếu bạn nghĩ làm việc gì đó sẽ khiến bạn mệt mỏi,thì tất nhiên nó sẽ càng khiến bạn mệt mỏi hơn,trong khi nếu suy nghĩ tích cực thì bạn sẽ nhận được những thứ tích cực,hãy suy nghĩ lại bạn nhé.


Trong một cuộc nghiên cứu tại Bulletin,các nhà nghiên cứu đã phát hiện hơn 90% những người tập thể dục thường xuyên sẽ cải thiện được sự mệt mỏi và tập trung chỉ trong vòng 1 tuần đầu tập luyện.Trong thực tế,các tác động của thể dục vào cơ thể được so sánh tương đương với thuốc kích thích được dùng để điều trị ADHD.Nếu bạn không thể tập thể dục vào buổi chiều hãy tập vào buổi sáng trước khi đến trường hoặc đi làm,nó sẽ khiến bạn ngạc nhiên vì bạn sẽ học tập và làm việc tập trung hơn vào buổi sáng hôm đó.


Ngày Nghỉ Trong Tuần :


Nếu đã thực hiện đều đặn việc tập thể dục đều đặn trong một tuần,bạn có được phép làm biếng trong một ngày không?Câu trả lời là có,nhưng có giới hạn.Nếu tập Gym thì bạn có thể nghỉ 2 ngày 1 tuần để cơ thể hồi phục và tái tạo năng lượng.Tuy nhiên những người chăm chỉ họ thường không như vậy,tất nhiên họ vẫn nghỉ ngơi theo lịch nhưng họ không nghỉ ngơi hoàn toàn.Họ thay việc tập luyện hàng ngày bằng một việc khác nhẹ nhàng hơn nhưng vẫn đầy tích cực và hiệu quả,giả dụ như đi bộ tới một công viên mới,chèo thuyền hay đạp xe quanh khu phố.Điều này hoàn toàn phù hợp,nó mở ra các hoạt động mới mà bạn chưa có cơ hội trải nghiệm,và nó không làm ngắt quãng việc tập thể dục hàng ngày của bạn như là việc lười biếng cả một ngày,việc này sẽ làm ảnh hưởng khi bắt đầu lại lịch tập thể dục.


Nhưng Bạn Bè Tôi Có Cũng Lười Biếng Như Tôi Vậy :


Bạn có thấy những giám đốc,những người lãnh đạo họ có mặt trong đầy đủ tất cả các buổi tiệc của công ty và đồng nghiệp mở ra không?Hay chỉ có bạn và những bạn bè của bạn bên cạnh những bộ phim hay,những đồ ăn đầy dầu mỡ và đồ uống có đường?Chúng ta bị ảnh hưởng từ thói quen hằng ngày của mình,và bạn bè của chúng ta là những người tạo thói quen đó.Vì vậy hãy kết giao với những người yêu thích tập luyện để nhận được những suy nghĩ tích cực hơn trong việc rèn luyện cơ thể.Ngoài ra trong một nghiên cứu của tờ New England Journal of Medicine thì họ phát hiện rằng con người có nhiều khả năng béo phì sau năm 32 tuổi khi ngồi một chỗ quá nhiều.Thay vì ra ngoài đạp xe thì bạn lại đua xe đạp trên ipad,thay vì tham gia các hoạt động ngoài trời thì bạn lại dành thời gian của mình để theo dõi những show truyền hình mới nhất.


Ngay vào tuần này,hãy thử rủ cả nhóm bạn bè của bạn cùng tập thể dục,bạn vừa có thể có những người bạn xung quanh mà vừa có thể rèn luyện sức khỏe và có được cơ thể săn chắc hơn.




Đăng ký: Viet Blogs

Nguồn tin

Nguồn Tin Mới